Aerobica

Aerobica ormai è sinonimo di stare in forma divertendosi. Infatti è una disciplina che a tempo di musica migliora l'efficienza e la resistenza cardiovascolare, potenzia la resistenza e la forza muscolare e porta al raggiungimento di una composizione corporea ottimale.

La ginnastica aerobica comprende diverse tipologie di lezioni secondo la tecnica applicata e gli attrezzi utilizzati:
 a) Lezione a basso impatto. Prevede che un piede sia sempre poggiato a terra.
 b) Lezione ad alto impatto. Comprende una serie di passi saltellati.
 c) Lezione combinata (alto e basso impatto). È la più diffusa: si alternano passi ad alto e basso impatto.
 d) Interval circuit training. Lezione che si svolge su un circuito, ossia una serie di esercizi da fare in sequenza secondo i tempi prestabiliti.

Nell'attività aerobica la durata dell'allenamento deve essere compresa fra i 20 e i 60 minuti ed è inversamente proporzionale all'intensità: minore intensità = maggiore durata, e viceversa.